前戯で疲れて勃起しない
女性を一生懸命逝かせて、さぁ挿入という時に勃起しないなんてことあるのだろうか？
前戯で疲れて勃起しない場合、まず焦らずにリラックスし、深呼吸をしましょう。無理に勃起を再開させようとするのではなく、一度前戯に戻り、スキンシップや会話に集中して性的興奮を高めることが大切です。原因としては、精神的なプレッシャーや、肉体的な疲労によるものなどが考えられます。
具体的な対処法
- リラックスする: 緊張や不安は勃起を妨げる大きな原因です。ゆっくりと深呼吸をして気持ちを落ち着かせましょう。
- 焦らない: 勃起しないと焦ると逆効果です。一度前戯に戻り、無理に挿入しようとせず、パートナーとのスキンシップや会話を楽しむことに集中してください。
- パートナーに伝える: 事前に事情をパートナーに説明しておくと、焦らずに過ごせます。お互いに安心感を得ることで、緊張が和らぐこともあります。
- 肉体的な疲労を軽減する: 過度な疲労は自律神経のバランスを乱し、勃起力を低下させることがあります。日頃から十分な睡眠と休息を心がけ、体調を整えることも重要です。
考えられる原因
- 心因性ED: 挿入しなければならないというプレッシャーや、パフォーマンスへの不安などが心理的な要因となり、勃起を妨げている可能性があります。
- 肉体的な疲労: 肉体的な疲労が溜まっていると、勃起力が低下することがあります。
- その他: ストレスや生活習慣の乱れ、加齢なども原因となることがあります。
もし運動や筋トレの習慣がない場合は、筋トレの習慣を付けると良いでしょう。本格的なジムに通う必要はなく、自宅で取り組めるトレーニングもたくさんあります。
特に骨盤周りを鍛えるための筋トレがED対策に有効であり、他にも以下のようなトレーニングがおすすめです。
- ケーゲル体操
- ヒップリフト・肛門締め
- 開脚ストレッチ
- 太ももの筋トレ
- 股関節周り（大殿筋・中殿筋）の筋トレ
